Quasi 4 anni senza scrivere 😱

Dopo quasi 4 anni mi sono ricordato che ogni tanto scrivevo in questo blog che a suo tempo aveva accompagnato il mio approccio alla corsa. Quattro anni il tempo vola e le cose cambiano in fretta, per esempio ora uso un App per scrivere questo post, molte cose che prima facevo con il pc ora le faccio con lo Smartphone. Se penso che questa rivoluzione é avvenuta in pochi anni mi chiedo dove saremo fra dieci o vent'anni. Ok basta divagare una cosa che non è cambiata  è  la passione per la corsa che in questi anni  di silenzio "blogghistico" (scusate il neologismo) non è  calata ma anzi si è consolidata diventando una costante. Rileggendo i primi post mi tornano in mente la fatica e i dolori delle prime  volte e mi meraviglio di come ora mi venga naturale mettere  le scarpe (molto più leggere  e sottili di allora) e uscire  a correre e farlo con facilità serenità e  con naturalezza.
Oggi non  so come me perché mi è tornato un mente il vecchio blog e in pochi secondi installi un'applicazione ed eccoli li tutti i vecchi post, così ho scritto qualcosa  per fissare il punto a cui sono arrivato e magari tra altri quattro anni tornerò a leggere questo post per rinfrescarmi la memoria. Probabilmente con la comodità dei nuovi mezzi tecnologici passerò più spesso  a scrivere stupidaggini.
Per ora chiudo qui è penso che in futuro eviterò di riportare tempi e resoconti numerici delle uscite come ho fatto in passato rivedendolo ora risulta noioso e ripetitivo. Ok per ora credo sia tutto.
Alla prossima tra quattro anni 😜

18 FEBBRAIO

Questa mattina uscita tranquilla dopo aver portato a scuola i bimbi ,ultimamente quando esco cerco sempre di fare il percorso da 14 km così non faccio scendere troppo la media mensile . Quindi alle 9:00 circa ero in mezzo alla campagna (e alla nebbia) nel mio clima preferito cioè qualche grado sotto lo zero e mi sono fatto un ora e mezza di corsa tranquilla come sto facendo da un po' di tempo per tenere i battiti intorno a 140-150.

Comunque temperatura fredda nebbia con un pallido sole uscito solo verso le 10 paesaggio innevato e canali ghiacciati le nutrie e le anatre che di solito sguazzano  oggi erano nascoste .

Non ho per niente nostalgia dell'estate .

   05/02/2013        1h30'35"       14.2 km 

   08/02/2013        1h30'30"       14.2 km

   18/02/2013        1h31'07"        14.2 km 

  

Primo 2013

Primo post del 2013 e siamo già a Febbraio ( il tempo vola) chiedo scusa come al solito ma scrivo poco e non solo per mancanza di tempo ma anche perché sono poco portato (la scrittura non è il mio forte ).
Ho rimesso mano al blog questa volta non tanto per fare il solito riassunto bimestrale ma per spiegare il calo di km tra Dicembre e Gennaio .
Il suddetto calo è dovuto soprattutto al fatto che mi sono ritrovato negli ultimi mesi  ad avere la pressione sopratutto la minima un po' alta e me ne sono accorto per puro caso portando alcune analisi al medico.
Comunque per farla breve da novembre il mio medico mi dice di tenerla sotto controllo mi fa fare alcuni esami e una visita dal cardiologo compreso ECG  poi mi da una pastiglia ( che prendo per tutto dicembre ) e mi dice di continuare pure a correre ma magari di diminuire solo l'intensità .
 Da Gennaio ho sospeso il farmaco e la minima si tiene mediamente ad 85 ho preso delle pastiglie in erboristeria da prendere 2 volte al giorno  e aspetto di fare l'ecocardiogramma che ho prenotato (un mese fà)e che è fissato per il 20.
Non capisco a cosa sia dovuto questo picco di pressione negli ultimi mesi visto che non l'ho mai avuta neanche ad 80 figuriamoci a 95(che era la media di ottobre novembre ) .
Fine bollettino medico scusate la noia spero di rimettere su km anche se a ritmo lento a partire da febbraio le mie ultime uscite le potete vedere nella pagina della tabella anche se fanno abbastanza pena .
Un saluto a tutti.

Ottobre e Novembre

Riassumo brevemente questi  ultimi due mesi partendo con il dirvi che sopratutto a novembre sono riuscito ad aumentare ( per ora) i chilometri perdendo un po in velocità .Questa perdita di velocità è dovuta non tanto alle gambe che (cosa che non avrei mai detto dopo i primi mesi di dolori) reggono benissimo e senza fastidiosi dolori ne muscolari ne articolari , ma ho deciso di regolarmi con il cardio su una frequenza media che non superi i 160 battiti e una massima sempre sotto i 175 perchè dalle prime corse con il cardio ho visto che stovo troppo e per troppo tempo vicino alla soglia massima .
Non so quanto sia corretto o allenante procedere così ma mi sento meglio di prima e corro più tranquillamente e per più km  tenendo un ritmo più costante di prima con qualche accelerazione a sensazione ma senza mai superare la soglia che citavo prima .
Ecco le ultime uscite :
  24/09/2012       1h03'30"       11.2 km     169btt 5:40 min/km

  03/10/2012        38'43"          7.2 km      169btt 5:23 min/km
  04/10/2012        40'04"          7.2 km      163btt 5:34 min/km
  12/10/2012      1h04'22"      11.2 km      168btt 5:45 min/km
  18/10/2012        40'18"        7.2 km       168btt 5:36 min/km
  22/10/2012      1h05'11"      11.2 km     165btt 5:49 min/km
  25/10/2012      1h04'52"      11.2 km     167btt 5:48 min/km

  01/11/2012      1h22'50"     14.1 km      172btt 5:52 min/km
  03/11/2012      1h16'31"     11.2           144btt 6:50 min/km
  06/11/2012      1h28'32"     14.1 km     149btt 6:15 min/km
  09/11/2012      1h10'34"     11.2 km     156btt 6:18 min/km
  12/11/2012     1h27'34"     14.1 km      155btt 6:12 min/km
  15/11/2012     1h27'03"     14.1 km      158 btt 6:10 min/km    

  

Come si può vedere i venti battiti in meno di media si traducono in quasi un minuto a km in più ma riesco a correre meglio e più regolarmente .Premetto che uso i primi due km del percorso come riscaldamento ma sento girare bene le gambe solo dopo 4-5 km comunque se dura continuo con questo sistema perché mi permette di tenere un buon numero di uscite .

Un anno fa' non mi sarei neppure sognato di riuscire a correre per un ora e mezza e fermarmi non perché sfinito ma per andare in tempo a prendere la bimba all'asilo , penso che il prossimo passo siano le due ore o i 20 km aggiungendo qualche km per volta , ma per ora devo dire che mi diverto e dopo i primi mesi di fatica e dolori ovunque ora correre e solo un piacere .

Devo dare ragione a tutti i post dei vostri forum dove leggevo che i dolori passano e rimane solo il piacere ,che il nostro fisico si abitua e si adatta , tutto vero tutto piacevolmente vero .

Grazie a tutti .

   

Anno primo .

Scrivo due righe giusto per ricordare che un anno fa' cominciavo questa fantastica e per me nuova abitudine di correre era per essere precisi il 21 di settembre la più piccola aveva appena cominciato l'asilo ed io mi sono detto che faccio con due ora al mattino che mi avanzano ? Corriamo un po' e vediamo come sono conciato.Così ho fatto ma non mi sarei mai aspettato di resistere e continuare comunque nonostante l'inizio e la fatica di far muovere muscoli ormai abituati alla sedentarietà ormai da troppi anni  i mesi successivi sono stati sempre meno faticosi ed adesso posso dire di uscire correre e divertirmi senza essere massacrato al rientro .

Riassumendo  in un anno 62 uscite per un totale di 576 km pochi per voi semi pro :-) tantissimi per me e impensabili anche solo un anno fa' la media 5'58" a km  alzata da i mesi estivi in cui non sono quasi mai riuscito a correre sotto i 6 min a km  ( il caldo per me e atroce ) .

Per concludere spero quest' anno di macinare molti km in più dopo tutto dovrebbe essere più semplice visto che il lavoro ormai è avviato , vi ringrazio tutti per i consigli ed anche per i rimproveri mi è stato tutto molto utile .

Grazie 

Prime uscite di settembre

Post lampo per riassumere le uscite di settembre fino ad oggi e per dire che finalmente dopo l'uscita del 4 settembre ,complice il calo dell'afa ed un  tizio che voleva raggiungermi ( senza riuscirci) ,  riesco a correre con più facilità con qualche cambio di ritmo e finire  il giro in progressione non so cosa sia cambiato ma è tutto un altro andare e il recupero dopo la corsa è molto più veloce .Spero che continui così comunque mi sto divertendo e soprattutto mi rilassa molto correre la mattina fra i campi di mais  e prendermi quest'oretta di distacco totale dal quotidiano ,un vero antistress.


02/09/2012    22'17"   12'03"    13'25"     21'24"         tot 1h09'10"     162 battiti                      
04/09/2012    20'56"   12'10"    11'55"     20'14"          tot 1h05'17"    165 battiti                        
14/09/2012    20'26"   12'05"    11'22"     20'17"          tot 1h04'17"    169 battiti                    
16/09/2012    20'23"   11'52"    11'53"     20'58"          tot 1h05'06"    165 battiti                      
20/09/2012    19'29"   11'18"    11'03"     20'02"          tot 1h01'53"    171 battiti

Estate bollente

Finalmente dopo Luglio e Agosto forse riesco a scrivere due righe giusto per fare un riassunto di questi due mesi in cui , salvo gli aggiornamenti dei km non ho scritto niente.
Premetto che per uno che soffre il cado come me l'estate e soprattutto l'afa che ne deriva (e per afa intendo quella terribile della pianura padana ) sono un vero incubo comunque luglio tutto sommato ci ha graziato e fino a metà mese al mattino si correva ancora senza rischiare il collasso :--))).
Comunque come immaginavo i mesi estivi sono stati meno proficui infatti ho ridotto le uscite un pò per il caldo un po' per il fatto che avere i bimbi a casa limita un po' il tempo libero considerando anche il fatto che per la scuola le vacanze durano tre mesi per noi (operai) invece in estate si lavora molto di più per coprire le ferie .
A seguire riassumo le poche uscite estive Luglio e Agosto :




 01/07/2012     andata 20'10"        ritorno 21'41"       tot   41'52"   160 battiti
 23/07/2012            33'36"  8'57" 8'59"     34'20"      tot 1h25'54"  171 battiti                                              26/07/2012     andata 34'59"        ritorno  35'21"        tot 1h10'21"  166 battiti                                 

4/08/2012     andata 30'48"        ritorno  35'31"          tot 1h06'20"   172 battiti                      
12/08/2012    19'50"   11'07"    11'58"     22'11"         tot 1h05'07"   171 battiti                        
13/08/2012    21'09"   12'48"    13'30"     24'41"         tot 1h12'41"   154 battiti                        
26/08/2012    21'07"   13'14"    12'00"     27'48"         tot 1h14'10"   167 battiti