Tornato a 10 km

Torno a scrivere raggruppando un po' di uscite così evito di essere ripetitivo visto che i miei percorsi non sono molto vari , ma a me piace avere dei punti di riferimento e quindi fino a che non mi annoio proseguo con questa stradina tranquilla immersa nei campi seminati a cereali e mais in cui non si incrociano auto quasi mai ,soprattutto al mattino quando corro io
 Nelle quattro uscite qui di seguito sono tornato finalmente in modo regolare e sorprendentemente senza "nessun" dolore sulla distanza dei 10.6 km e oggi sono sceso finalmente sotto l'ora come qualche mese fa ,prima dell'inverno e dell'influenza .Se non fosse stato per i due giorni( venerdì e sabato) passati ad imbiancare casa  e domenica mattina in bici con i bimbi   probabilmente ci sarebbe stata un uscita anche il 24 o il 25 ma non mi lamento marzo per ora è stato proficuo spero solo di riuscire a mantenere un numero regolare   di uscite settimanali per non sprecare sempre un'uscita o due per riprendere il ritmo .
 10.6 km          1       1.4        1       1.9        1.9       1        1.4        1              TOT           MIN/KM   
14/03/2012    5'10"  7'16"  5'49"  11'02"   11'23"   6'30"   8'42"  6'10"    1h02'06"            5'52"
22/03/2012    5'09"  7'15"  6'04"  11'05"   11'11"   6'24"   8'19"  6'11"     1h01'42"           5'49"
23/03/2012    5'26"  7'14"  5'38"  10'37"   11'07"   5'55"   8'22"  5'50"     1h00'11"           5'41"
26/03/2012    5'23"  6'58"  5'35"  10'07"   10'56"   6'04"   7'35"  5'20"       58'01"              5'28"

Prime di marzo

Breve aggiornamento sulle prime uscite di marzo mi mantengo sul tracciato corto  (6.8 km)  perché  ho notato  che così non mi porto dietro tutta quella serie di dolori e dolorini ,tipo caviglia tendine etc , che avevo il mese scorso oggi stavo bene ed avrei potuto allungare ed arrivare al solito percorso (10.6 km) ma ho preferito aspettare , uscirò di nuovo domenica e lunedì domani e sabato lavoro, penso che alla prossima uscita se sto' come stamattina allungherò un po' .
Comunque riassumendo due uscite piacevoli oggi con temperatura più bassa ma  confortevole il fiato va bene anche se parto veloce e poi pago , il ritmo costante non è il mio forte , le gambe direi benissimo perché per ora non ho nessun dolore residuo .
Vi lascio con la tabella delle uscite , alla prossima .
      KM           1         1.4        1                1            1.4        1       TOT 6.8 km
02/03/2012   5'16"    7'04"      5'37"         5'54"       8'24"    5'44"       38'02
08/03/2012   4'50"     6'54"     5'39"         5'59"       7'53"    5'29"       36'47"