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lunedì 26 marzo 2012

Tornato a 10 km

Torno a scrivere raggruppando un po' di uscite così evito di essere ripetitivo visto che i miei percorsi non sono molto vari , ma a me piace avere dei punti di riferimento e quindi fino a che non mi annoio proseguo con questa stradina tranquilla immersa nei campi seminati a cereali e mais in cui non si incrociano auto quasi mai ,soprattutto al mattino quando corro io
 Nelle quattro uscite qui di seguito sono tornato finalmente in modo regolare e sorprendentemente senza "nessun" dolore sulla distanza dei 10.6 km e oggi sono sceso finalmente sotto l'ora come qualche mese fa ,prima dell'inverno e dell'influenza .Se non fosse stato per i due giorni( venerdì e sabato) passati ad imbiancare casa  e domenica mattina in bici con i bimbi   probabilmente ci sarebbe stata un uscita anche il 24 o il 25 ma non mi lamento marzo per ora è stato proficuo spero solo di riuscire a mantenere un numero regolare   di uscite settimanali per non sprecare sempre un'uscita o due per riprendere il ritmo .
 10.6 km          1       1.4        1       1.9        1.9       1        1.4        1              TOT           MIN/KM   
14/03/2012    5'10"  7'16"  5'49"  11'02"   11'23"   6'30"   8'42"  6'10"    1h02'06"            5'52"
22/03/2012    5'09"  7'15"  6'04"  11'05"   11'11"   6'24"   8'19"  6'11"     1h01'42"           5'49"
23/03/2012    5'26"  7'14"  5'38"  10'37"   11'07"   5'55"   8'22"  5'50"     1h00'11"           5'41"
26/03/2012    5'23"  6'58"  5'35"  10'07"   10'56"   6'04"   7'35"  5'20"       58'01"              5'28"

1 commento:

GIAN CARLO ha detto...

Direi ottimo... la strada è quella giusta