18 FEBBRAIO

Questa mattina uscita tranquilla dopo aver portato a scuola i bimbi ,ultimamente quando esco cerco sempre di fare il percorso da 14 km così non faccio scendere troppo la media mensile . Quindi alle 9:00 circa ero in mezzo alla campagna (e alla nebbia) nel mio clima preferito cioè qualche grado sotto lo zero e mi sono fatto un ora e mezza di corsa tranquilla come sto facendo da un po' di tempo per tenere i battiti intorno a 140-150.

Comunque temperatura fredda nebbia con un pallido sole uscito solo verso le 10 paesaggio innevato e canali ghiacciati le nutrie e le anatre che di solito sguazzano  oggi erano nascoste .

Non ho per niente nostalgia dell'estate .

   05/02/2013        1h30'35"       14.2 km 

   08/02/2013        1h30'30"       14.2 km

   18/02/2013        1h31'07"        14.2 km 

  

Cardiofrequenzimetro

Torno a scrivere qualche riga per aggiornarvi  con le ultime uscite (anche se i km li aggiorno tempestivamente ne contatore mensile) nelle quali ho cominciato ad usare  il cardiofrequenzimetro . Premetto che ho il dubbio di aver impostato male le soglie comunque vi faccio un riassunto e spero che qualcuno di voi mi possa aiutare  a capirci un po' di più. Impostando i miei dati sul cardio stesso mi ha dato 183 come battiti massimi e 128 come soglia bassa e 144 come soglia alta . Come vedrete poi dal riassunto delle prime 4 uscite con il cardio fatta eccezione per   l'uscita del 26 hanno tutte una media di 170 battiti più o meno costanti dall'inizio alla fine. L'uscita del 26 è quella nella quale sono riuscito a correre tenendomi intorno  a 150 battiti per quasi tutto il percorso arrivando a 170 solo come soglia massima in qualche breve tratto .



16/06/2012  andata 32'01"   ritorno 34'51"  tot 1h06'52"  11.2 km
171 battiti medi

18/06/2012  andata 31'51"   ritorno 35'25"  tot 1h07'17"  11.2 km 
165 battiti medi



24/06/2012  andata 34'14"  ritorno 36'05"   tot 1h10'20"  11.2 km
171 battiti medi


26/06/2012   35'28"  9'28" 9'23"    35'34"    1h29'55"      14.1 km
159 battiti medi

Quello che mi chiedo e sopratutto che chiedo a voi è se ho impostato bene le soglie e se devo rallentare per riuscire a correre un lento sotto i 148 battiti di media .Comunque sia nelle 3 uscite da 11 km il battito e rimasto per tutto il tempo tra i 160 e i 180  e non ne ho risentito più del solito complice forse anche il fatto che a giugno sto uscendo più spesso anche i dolorini a tendini tibie e via dicendo sono praticamente spariti  .
Grazie fin da ora per i consigli che so che mi darete per ora vi saluto.

Giugno 14km

Per ora sottopongo al vostro giudizio le due uscite di giugno che mi hanno portato ad allungare di qualche km senza troppa velocità l'uscita del 6 doveva essere 11km poi siccome stavo bene ho allungato un pò .
Quella di oggi è stata sofferta soprattutto per i dolcetti che ho mangiato a colazione che a circa metà percorso mi hanno fatto quasi fermare poi  complice un bel rutto ho fatto gli ultimi 3km più veloce del solito e senza la minima fatica ( probabilmente mi erano rimasti sullo stomaco ).Per quanto riguarda l'uscita del 6  ho sofferto un po i primi 2km e l'ultimo km la parte centrale è andata liscia con un passo lento ma regolare.

41° giorno  06/06/2012     andata 40'40"   ritorno 47'04"     tot 1h27"44"     14.1 km


42° giorno  09/06/2012     andata 31'44"   ritorno 35'12"      tot 1h06'57"     11,2 km

Ciao a tutti