Tanto caldo e fatica

Posto subito l'uscita di oggi per dirvi come è andata  nel solito percorso .
Sono partito bene e la prima mezz'ora è andata liscia anche se più lenta dell'ultima volta ma già a meta del ritorno ero affannato, forse anche per il caldo afoso di oggi o per la mia scarsa colazione  ,comunque ho terminato il giro facendo molta più fatica del solito ho rallentato un po' e ho terminato molto affaticato anche dopo aver fatto la doccia ho continuato a sudare per più di un'ora (uno spettacolo schifoso )  .
Per concludere mi piacerebbe riuscire a correre ad un ritmo che non mi devasta ma arrivo devastato quasi sempre boh .

31/05/2012     andata   30'43"         ritorno   35'14"        tempo tot 1h05'58"   11.2km

FINALMENTE UN ORA

Questa mattina solita sveglia alle sette guardo fuori 5°c porto bimbo e bimba a scuola alle otto e trenta torno e fuori i gradi sono ancora 7 ma c'è un pallido sole  sarà meglio coprirsi un po di più .Alle nove esco e imposto il cronometro per correre 50 minuti dieci più di sabato . Parto e per dieci minuti devo carburare come al solito con in più il freddo che non aiuta , faccio il solito percorso la mia strada in mezzo ai campi di granturco ( ormai già arati e pronti per la prossima semina) dopo  dieci minuti vedo che gira bene respiro bene e sarà che io soffro molto il caldo ma mi sento meglio del solito nel frattempo dopo venti minuti sono a metà del percorso di sabato e decido di proseguire fino alla fine della strada (sbuca sulla statale) e la strada finisce e sto correndo da trenta minuti , ora devo tornare indietro mi giro e mi accorgo di avere un filo di vento contro , per un attimo penso ora tornare sarà dura invece le gambe vanno bene il fiato benissimo , tengo il mio passo e torno in 32 minuti circa ho corso 1h 1'54" , appena posso verifico anche quanti km , non sono neanche in affanno avrei potuto allungare ancora ma penso che  per un po terrò questo percorso tanto per avere un riferimento ( si accettano suggerimenti ) e soprattutto perché per allungare dovrei cambiare strada e questa mi piace ( molto tranquilla ) .
15 ° giorno di allenamento 1h 1'54"
Ciao a tutti

P.S. Allungando il percorso mi sono accorto che le mie scarpe nike air  che usavo come scarpe da "passeggio" non reggono quasi più quindi se qualcuno avesse un consiglio per una scarpa non troppo costosa e che mi proteggesse il ginocchio come si deve .