Inguine ,Ginocchio e Malleolo

Riprendo a scrivere dopo una settimana perchè ho corso solo ieri e lunedi quindi questa settimana solo due volte ,ma ogni tanto mi tocca lavorare, comunque lo stop è servito a far rientrare ,anche se non del tutto, i dolori della settimana scorsa (vede titolo post) .In breve il ginocchio si fa sentire anche se non è più un dolore acuto solo un fastidio ,l'inguine lo sento dopo l'allenamento a volte comincia ad infastidirmi nell'ultimo chilometro   , la cavigla , più precisamente il malleolo,è la novità della settimana ed è cominciato al lavoro ,strano, ieri ho corso comunque sentendo dolore solo la sera ( ho messo il ghiaccio ) .Ok ora smetto di lamentarmi avevo letto delle conseguenze di correre con regolarità e per ora va bene così,   i "miei" 10 km continuo a correrli e riesco a stare  sotto l'ora penso che a breve comprerò un cardio perché sono curioso di vedere come sono messo visto che arrivo parecchio in affanno almeno così avrò un punto di riferimento per provare qualche accelerazione   , la prossima settimana cercherò di uscire almeno 4 volte e proverò ad accelerare un pò .Devo cercare anche un paio di scarpe con massimo ammortizzamento  per evitare un po' di dolori .
Ora saluto tutti ( grazie per i commenti almeno so che qualcuno legge quel poco che scrivo) e vado ad intagliare la zucca di Halloween per i bambini , è la prima volta farò sicuramente un disastro.
Ciao e buona domenica .

10 km

Dopo Lunedì  mi sono deciso e ho misurato il percorso , sono 10km e 600 m per essere propio precisi , quindi come diceva la tabella che ho cominciato a seguire un mese fa si può riuscire a correre per dieci km cosa che a me sembrava , e un po' lo sembra ancora , una cosa impossibile .Poi guardo il tempo che ci metto a correre questi 10 km e dico che sono  una schiappa . Comunque scrivo oggi per dare gli ultimi sviluppi dopo lunedì ho avuto due giorni di stop forzato ( turno di notte al lavoro e non mi piace correre al pomeriggio ) poi giovedì  mattina e venerdì mattina o corso di nuovo i miei 10 km  .Giovedì  sono arrivato molto affaticato e ci ho messo un minuto in più oggi invece ho corso in modo un po più sciolto e sono arrivato un pò piu fresco .
Per ora sono soddisfatto prossimo obbiettivo riuscire a correre questi benedetti 10 km un pò più in scioltezza e magari migliorare un po'il tempo  e soprattutto migliorare l'idolenzimento alle gambe ( polpacci ,cosce. inguine)   che ho avuto in questi due giorni probabilmente non faccio stretching in modo adeguato (si accettano suggerimenti ) .
Domani mattina vedo come vanno le gambe  e magari faccio il terzo giorno consecutivo .
Per ora vi saluto