Fine marzo e pesce d'aprile

Marzo termina con un totale di 77 km che spero di migliorare ad aprile che è cominciato con un uscita di 6.8 km .Ecco le ultime due uscite di marzo e l'esordio di aprile ,anche se ridotto .



10.6 km            1        1.4       1         1.9       1.9       1      1.4      1
27/03/2012     5'25"   6'49"  5'38"  10'11" 10'24" 5'26"  7'45" 5'21"
30/03/2012     5'13"   6'40"  5'35"  10'37" 10'54" 6'22"  8'36" 5'50"


Dopo l'uscita del 3 ero molto affaticato forse per il fatto che ho tenuto una media km nell'ultima settimana decisamente alta per le mie abitudini ma sto cercando e spero di riuscire a farlo ad aprile ,  di allungare ,magari a 15 km , gli allenamenti  comunque oggi mi sono tenuto basso giusto per cominciare il primo del mese .

  6.8km             1              1.4           1           1            1.4           1
01/04/2012      5'01"        6'54"      5'39"     5'46"      7'51"     5'27"

Tornato a 10 km

Torno a scrivere raggruppando un po' di uscite così evito di essere ripetitivo visto che i miei percorsi non sono molto vari , ma a me piace avere dei punti di riferimento e quindi fino a che non mi annoio proseguo con questa stradina tranquilla immersa nei campi seminati a cereali e mais in cui non si incrociano auto quasi mai ,soprattutto al mattino quando corro io
 Nelle quattro uscite qui di seguito sono tornato finalmente in modo regolare e sorprendentemente senza "nessun" dolore sulla distanza dei 10.6 km e oggi sono sceso finalmente sotto l'ora come qualche mese fa ,prima dell'inverno e dell'influenza .Se non fosse stato per i due giorni( venerdì e sabato) passati ad imbiancare casa  e domenica mattina in bici con i bimbi   probabilmente ci sarebbe stata un uscita anche il 24 o il 25 ma non mi lamento marzo per ora è stato proficuo spero solo di riuscire a mantenere un numero regolare   di uscite settimanali per non sprecare sempre un'uscita o due per riprendere il ritmo .
 10.6 km          1       1.4        1       1.9        1.9       1        1.4        1              TOT           MIN/KM   
14/03/2012    5'10"  7'16"  5'49"  11'02"   11'23"   6'30"   8'42"  6'10"    1h02'06"            5'52"
22/03/2012    5'09"  7'15"  6'04"  11'05"   11'11"   6'24"   8'19"  6'11"     1h01'42"           5'49"
23/03/2012    5'26"  7'14"  5'38"  10'37"   11'07"   5'55"   8'22"  5'50"     1h00'11"           5'41"
26/03/2012    5'23"  6'58"  5'35"  10'07"   10'56"   6'04"   7'35"  5'20"       58'01"              5'28"

Prime di marzo

Breve aggiornamento sulle prime uscite di marzo mi mantengo sul tracciato corto  (6.8 km)  perché  ho notato  che così non mi porto dietro tutta quella serie di dolori e dolorini ,tipo caviglia tendine etc , che avevo il mese scorso oggi stavo bene ed avrei potuto allungare ed arrivare al solito percorso (10.6 km) ma ho preferito aspettare , uscirò di nuovo domenica e lunedì domani e sabato lavoro, penso che alla prossima uscita se sto' come stamattina allungherò un po' .
Comunque riassumendo due uscite piacevoli oggi con temperatura più bassa ma  confortevole il fiato va bene anche se parto veloce e poi pago , il ritmo costante non è il mio forte , le gambe direi benissimo perché per ora non ho nessun dolore residuo .
Vi lascio con la tabella delle uscite , alla prossima .
      KM           1         1.4        1                1            1.4        1       TOT 6.8 km
02/03/2012   5'16"    7'04"      5'37"         5'54"       8'24"    5'44"       38'02
08/03/2012   4'50"     6'54"     5'39"         5'59"       7'53"    5'29"       36'47"

Colpo di coda di febbraio

Finalmente passata la tosse influenza e tendini vari  sono tornato questa settimana a correre un po' accorciando il percorso visto che il fiato non è ai suoi massimi storici riassumo qui le tre uscite di questa settimana :

      km                1           1.4        1             1          1.4         1           tot  6.8km

26/02/2012      5'05"       7'38"    6'27"      6'41"     8'41"      6'17         40'52"

27/02/2012      5'18"       7'08"    5'52"      6.08      8'29"      5'31"        38'28"

28/02/2012      5'12"       7'10"    5'42"      6'03"     8'06"      5'37"        37.52"

Tre uscite di seguito miracolo .......... .

La prima delle tre è stata abbastanza faticosa non correvo da molto ed ho faticato  sia a trovare il passo sia il ritmo respiratorio giusto .

Le altre due uscite sono andate bene fatica si ma respiravo bene ,nonostante il vento abbastanza forte , e devo dire che le gambe nonostante fossi fermo da un po' non mi hanno dato nessun problema forse accorciando un po' e non volendo subito riprendere con 10 km ho fatto la scelta giusta e sono riuscito ad uscire tre volte senza accusare dolori .

Uscirei anche domani mi sento benissimo ma sia domani che giovedì io lavoro al mattino e mia moglie al pomeriggio quindi riposo forzato riprenderò venerdì e sabato spero con 10 km anche se ho visto che questo percorso da 6.8km per ora mi sta aiutando a riprendere senza affaticare troppo i tendini quindi lo terrò come riserva o lo alternerò a quello da 10 km   .

Con queste tre sono alla quarta con le nike nuove quelle nere e rosse della foto e devo dire  che quando metti quelle nuove ti accorgi di quanto fossero alla frutta quelle vecchie .

Chiudo dicendo che per ora mi accontento di aver messo un po' di km anche su febbraio anche se per un pelo e spero che da adesso in poi riuscirò ad essere un po'  più regolare .

Sono ancora qui

Torno a scrivere dopo l'ultimo post entusiastico che mi ha fatto credere di poter ricominciare con regolarità a correre ,non potevo sbagliarmi di più dopo l'ultimo post ho passato più di dieci giorno con un fastidioso dolore al tendine d'achille sinistro ,dolore mai avuto in vita mia, che mi ha fatto pure zoppicare per un po' di giorni .

Quando finalmente il dolore sembrava passato ( dopo pomate cerotti antinfiammatori etc.....) mi sono beccato l'influenza  ,io che non prendo mai l'influenza  da dicembre ho già avuto la febbre due volte , cosi una settimana con le febbre io e i  bimbi , quest'anno mia moglie se l'è scansata ma sono ancora fiducioso che possa arrivare visto che sfotte :--))). Ad oggi per finire in bellezza sono ancora impestato con tosse e raffreddore spero che sia l'ultimo atto .Per tornare al tendine  da ieri al lavoro a cominciato ad essere dolorante anche il destro (per capirci la sensazione è rigidità e bruciore e poi dolore ) a questo punto visto che non corro da un bel po' mi è venuto il dubbio che siano le scarpe antinfortunistiche diverse dalle solite che mi hanno dato a dicembre che sono più pesanti delle altre e siccome io sul lavoro cammino moltissimo e per giunta su un pavimento metallico mi è sorto il dubbio che devo cambiare le scarpe al più presto.

Comunque fine delle lamentele spero di non aver annoiato troppo e spero soprattutto di  finurla pure con la tossa e tornare a correre qualche km .

Ciao a tutti alla prossima

P.S Ho aggiunto al blog la lista dei miei podcast preferiti in uno dei prossimi post vorrei scrivere un breve giudizio su ognuno .

Tutti a scuola e scarpe nuove

Finalmente questa mattina sono riuscito a provare  le scarpe nuove , e non per portare le bestioline all'asilo ma per farmi una bella corsetta di 10 km .Sono Nike alvord 8 , le precedenti le alvord 7 hanno ormai la suola consumata e l' ammortizzazione del tallone ormai inesistente prima di correrci le usavo già da un bel pò per il tempo libero e quindi non si potevano dire certo nuove , le mie caviglie ringraziano vediamo quanto durano.Questa mattina devo dire che si sono comportate bene non ho avuto i soliti dolorini caviglia tallone ginocchio e davano una bella sensazione di stabilità anche se devo dire che sono pesantucce  (375g) ma anche le altre non scherzavano (350) .Sono impermeabili e molto resistenti sia come suola che come tomaia e visto che nella stradina di campagna che faccio di solito il fango vince sull' asfalto vanno molto bene anche come presa sul terreno la suola è adatta anche allo sterrato . Comunque sia nonostante non corressi da molto questa mattina complice la fine delle vacanze natalizie ho avuto due ore ,dalle 9 alle 11 , per farmi sta corsetta  e vedere quanto mi ero perso in quanto a forma .Il risultato è stato sorprendente anche se per i primi 2 km ho tenuto un ritmo troppo alto e ci ho messo altri 2/3 km per recuperare  poi sono andato con un passo regolare ed ho finito i 10 km in  1h04'55" , peggio tempo di sempre ma questa mattina prima di partire pensavo di fare un percorso più breve invece complice anche la completa assenza di dolori vari le gambe andavano molto sciolte , il fiato un po meno ma ho retto . Sono soddisfatto ora mi toccherà aspettare lunedì mattina perchè domani e sabato si lavora comunque mi accontento.
Tornando alle scarpe ho messo anche due foto delle vecchie alvord 7 dovrebbe vedersi come si sono consumate magari qualcuno mi sa' dire che tipo di appoggio ho , ma anche no vedete un po voi.

Ora vi saluto tutti e vi ringrazio  in anticipo per i consigli che mi date sempre nei commenti.
Ciao

Volere è potere

Durante le vacanze natalizie dei miei bambini ho avuto l'occasione di ricordarmi come mai ho dovuto attendere che entrambi i miei figli andassero a scuola per poter fare attività fisica con una certa regolarità ( primo post del blog ) .Mi sono ritrovato avendoli a casa la mattina a capire come mai ci ho messo tutto questo tempo per riprendere con allenamenti regolari  ed è semplicemente per il fatto che sto a casa con loro.
Penso che l'attività fisica sia molto importante e sicuramente riuscirò a continuare con i ritmi dei mesi scorsi che caviglia a parte mi erano molto congeniali , però le priorità di una famiglia vanno rispettate ed io per prima cosa sto con i miei figli quando non sono a scuola almeno fino a che loro avranno ancora voglia stare con me e gli anni d'oro per un genitore sono molto pochi i piccoli crescono in fretta  e noi diventiamo sempre più accessori .
Secondo faccio attività fisica  quando non sono di intralcio alle attività casalinghe di mia moglie che da parte sua  tornata da lavorare non va di certo a correre o in palestra ma ha una casa e due figli   a cui dedicarsi quindi cerco di non pesare sul andamento normale correndo di solito la mattina con bimbi a scuola e moglie al lavoro (situazione ottimale ) .Tutto ciò per dire cosa .....per dire che siamo tutti consapevoli del fatto che l'attività fisica sia essenziale per vivere in salute ma non deve diventare un alibi per fuggire dalle  responsabilità quotidiane , viceversa non  bisogna usare la famiglia come alibi per non muovere il c_ _o la cosa migliore come al solito è essere equilibrati .
Per finire come bilancio 2011 mi sento di dire che se a gennaio mi avessero detto che a fine anno avrei corso 10 km senza morire non ci avrei scommesso neanche 1euro quindi sono soddisfatto e ora vediamo cosa ci riserva questo 2012 .
Spero di non essere stato noioso in questo POST un po' anomalo di fine anno ma non è proprio fuori tema visto il titolo del blog .
Per ora ciao a tutti grazie a chi mi segue per i commenti e BUON 2012 A TUTTI.