Tutti a scuola e scarpe nuove

Finalmente questa mattina sono riuscito a provare  le scarpe nuove , e non per portare le bestioline all'asilo ma per farmi una bella corsetta di 10 km .Sono Nike alvord 8 , le precedenti le alvord 7 hanno ormai la suola consumata e l' ammortizzazione del tallone ormai inesistente prima di correrci le usavo già da un bel pò per il tempo libero e quindi non si potevano dire certo nuove , le mie caviglie ringraziano vediamo quanto durano.Questa mattina devo dire che si sono comportate bene non ho avuto i soliti dolorini caviglia tallone ginocchio e davano una bella sensazione di stabilità anche se devo dire che sono pesantucce  (375g) ma anche le altre non scherzavano (350) .Sono impermeabili e molto resistenti sia come suola che come tomaia e visto che nella stradina di campagna che faccio di solito il fango vince sull' asfalto vanno molto bene anche come presa sul terreno la suola è adatta anche allo sterrato . Comunque sia nonostante non corressi da molto questa mattina complice la fine delle vacanze natalizie ho avuto due ore ,dalle 9 alle 11 , per farmi sta corsetta  e vedere quanto mi ero perso in quanto a forma .Il risultato è stato sorprendente anche se per i primi 2 km ho tenuto un ritmo troppo alto e ci ho messo altri 2/3 km per recuperare  poi sono andato con un passo regolare ed ho finito i 10 km in  1h04'55" , peggio tempo di sempre ma questa mattina prima di partire pensavo di fare un percorso più breve invece complice anche la completa assenza di dolori vari le gambe andavano molto sciolte , il fiato un po meno ma ho retto . Sono soddisfatto ora mi toccherà aspettare lunedì mattina perchè domani e sabato si lavora comunque mi accontento.
Tornando alle scarpe ho messo anche due foto delle vecchie alvord 7 dovrebbe vedersi come si sono consumate magari qualcuno mi sa' dire che tipo di appoggio ho , ma anche no vedete un po voi.

Ora vi saluto tutti e vi ringrazio  in anticipo per i consigli che mi date sempre nei commenti.
Ciao

Volere è potere

Durante le vacanze natalizie dei miei bambini ho avuto l'occasione di ricordarmi come mai ho dovuto attendere che entrambi i miei figli andassero a scuola per poter fare attività fisica con una certa regolarità ( primo post del blog ) .Mi sono ritrovato avendoli a casa la mattina a capire come mai ci ho messo tutto questo tempo per riprendere con allenamenti regolari  ed è semplicemente per il fatto che sto a casa con loro.
Penso che l'attività fisica sia molto importante e sicuramente riuscirò a continuare con i ritmi dei mesi scorsi che caviglia a parte mi erano molto congeniali , però le priorità di una famiglia vanno rispettate ed io per prima cosa sto con i miei figli quando non sono a scuola almeno fino a che loro avranno ancora voglia stare con me e gli anni d'oro per un genitore sono molto pochi i piccoli crescono in fretta  e noi diventiamo sempre più accessori .
Secondo faccio attività fisica  quando non sono di intralcio alle attività casalinghe di mia moglie che da parte sua  tornata da lavorare non va di certo a correre o in palestra ma ha una casa e due figli   a cui dedicarsi quindi cerco di non pesare sul andamento normale correndo di solito la mattina con bimbi a scuola e moglie al lavoro (situazione ottimale ) .Tutto ciò per dire cosa .....per dire che siamo tutti consapevoli del fatto che l'attività fisica sia essenziale per vivere in salute ma non deve diventare un alibi per fuggire dalle  responsabilità quotidiane , viceversa non  bisogna usare la famiglia come alibi per non muovere il c_ _o la cosa migliore come al solito è essere equilibrati .
Per finire come bilancio 2011 mi sento di dire che se a gennaio mi avessero detto che a fine anno avrei corso 10 km senza morire non ci avrei scommesso neanche 1euro quindi sono soddisfatto e ora vediamo cosa ci riserva questo 2012 .
Spero di non essere stato noioso in questo POST un po' anomalo di fine anno ma non è proprio fuori tema visto il titolo del blog .
Per ora ciao a tutti grazie a chi mi segue per i commenti e BUON 2012 A TUTTI.

BUON NATALE

Riprendo a scrivere dopo molto tempo ma purtroppo gli impegno lavorativi e familiari mi hanno messo un po' alle strette colgo l'occasione per augurare a tutti un felice natale .Per rientrare un po in argomento corsa questo mese è stato poco proficuo solo brevi uscite non degne di nota dovute anche al fatto che non ho avuto molte mettine libere  ed inoltre i miei cari bambini mi hanno portato a casa dalle rispettive scuole una terribile influenza  che ha fatto vivere in bagno tutta la famiglia per un bel po' :--))) .

Comunque a parte tutto appena tornerò a correre i miei dieci km ( spero molte volte in queste poche ferie ) aggiornerò la tabella .

Per ora un saluto a tutti ed ancora 

BUON NATALE

Si ricomincia

Questa mattina finalmente dopo due settimane precise ho ripreso a correre  si oggi ho trovato il tempo e soprattutto sono due giorni che la caviglia non si fa sentire per niente ,così dopo aver portato i bimbi a scuola mi sono preparato e sono uscito.
Erano quasi le nove e oggi mi ha tenuto  compagnia il tipico nebbione di novembre   sono uscito pensando di aver perso completamente il fiato che mi ero duramente guadagnato e soprattutto non sapevo se fare un tragitto più breve o i miei soliti 10 km ,  invece  parto e le gambe girano bene senza tutti quei dolori dell'ultima volta si corre meglio e soprattutto respiro bene senza nessun affanno così decido di fare tutto il solito percorso .
Sono andato avanti con un passo regolare ma abbastanza tranquillo, in mezzo alla nebbia dopo circa metà percorso avevo la testa bagnata marcia .
Comunque sia per tagliare corto ho percorso 10.6 km  in 1h02'12" più lento del solito ma diciamo che contando le due settimane di stop per oggi va bene , ora mi toccano due turni di notte e penso che correrò giovedì  e sabato per questa settimana me lo farò bastare la prossima vediamo .
Per il momento sono contento di aver interrotto l'astinenza .
Ciao a tutti

Fermo e piove

Salve a tutti riprendo a scrivere per documentare la mia prima settimana di stop a causa della mia caviglia maledetta e del diluvio che ha deciso di allagare mezza italia .
Comunque sia a qualcosa è servito questo stop perché mi ha fatto capire che se cominci a correre con regolarità appena ti fermi ti manca tantissimo stile drogato ( saranno le endorfine ) .
Quell' ora la mattina mi metteva di buon umore mi rilassava e mi gratificava  e ora mi manca .
Sto scalpitando ma non voglio forzare perché sento che la caviglia va meglio (flector arnica e aulin) e non vorrei in un giorno rovinare una settimana di attenzioni .Prima di ricominciare penso che andrò a comprarmi un paio di scarpe super ammortizzate  e ricomincerò con 5km lenti per vedere come reagisce e cercherò di anticipare i segnali dolorosi e non ignorarli come ho fatto in questo caso .
Ora vado e spero di poter ricominciare già questa settimana  non pensavo da pigrone quale ero di poter dire una cosa del genere ma correre ti cambia .
Ciao un saluto ed un ringraziamento a tutti quelli che seguono questo piccolo blog .

Inguine ,Ginocchio e Malleolo

Riprendo a scrivere dopo una settimana perchè ho corso solo ieri e lunedi quindi questa settimana solo due volte ,ma ogni tanto mi tocca lavorare, comunque lo stop è servito a far rientrare ,anche se non del tutto, i dolori della settimana scorsa (vede titolo post) .In breve il ginocchio si fa sentire anche se non è più un dolore acuto solo un fastidio ,l'inguine lo sento dopo l'allenamento a volte comincia ad infastidirmi nell'ultimo chilometro   , la cavigla , più precisamente il malleolo,è la novità della settimana ed è cominciato al lavoro ,strano, ieri ho corso comunque sentendo dolore solo la sera ( ho messo il ghiaccio ) .Ok ora smetto di lamentarmi avevo letto delle conseguenze di correre con regolarità e per ora va bene così,   i "miei" 10 km continuo a correrli e riesco a stare  sotto l'ora penso che a breve comprerò un cardio perché sono curioso di vedere come sono messo visto che arrivo parecchio in affanno almeno così avrò un punto di riferimento per provare qualche accelerazione   , la prossima settimana cercherò di uscire almeno 4 volte e proverò ad accelerare un pò .Devo cercare anche un paio di scarpe con massimo ammortizzamento  per evitare un po' di dolori .
Ora saluto tutti ( grazie per i commenti almeno so che qualcuno legge quel poco che scrivo) e vado ad intagliare la zucca di Halloween per i bambini , è la prima volta farò sicuramente un disastro.
Ciao e buona domenica .

10 km

Dopo Lunedì  mi sono deciso e ho misurato il percorso , sono 10km e 600 m per essere propio precisi , quindi come diceva la tabella che ho cominciato a seguire un mese fa si può riuscire a correre per dieci km cosa che a me sembrava , e un po' lo sembra ancora , una cosa impossibile .Poi guardo il tempo che ci metto a correre questi 10 km e dico che sono  una schiappa . Comunque scrivo oggi per dare gli ultimi sviluppi dopo lunedì ho avuto due giorni di stop forzato ( turno di notte al lavoro e non mi piace correre al pomeriggio ) poi giovedì  mattina e venerdì mattina o corso di nuovo i miei 10 km  .Giovedì  sono arrivato molto affaticato e ci ho messo un minuto in più oggi invece ho corso in modo un po più sciolto e sono arrivato un pò piu fresco .
Per ora sono soddisfatto prossimo obbiettivo riuscire a correre questi benedetti 10 km un pò più in scioltezza e magari migliorare un po'il tempo  e soprattutto migliorare l'idolenzimento alle gambe ( polpacci ,cosce. inguine)   che ho avuto in questi due giorni probabilmente non faccio stretching in modo adeguato (si accettano suggerimenti ) .
Domani mattina vedo come vanno le gambe  e magari faccio il terzo giorno consecutivo .
Per ora vi saluto